Tổng hợp biện pháp tăng cường khả năng mang thai cho chị em

Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phương pháp điều trị vô sinh hiếm muốn nhưng không chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng khó khăn trong việc mang thai.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh tăng khả năng mang thai

- Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn và ít các loại thực phẩm nướng, đồ ăn nhanh
- Tăng cường hấp thu protein thực vật đồng thời giảm đạm động vật
- Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và một số trái cây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.
- Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo – như kem, sữa nguyên chất, và pho mát.

2. Thận trọng với vitamin C

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng vitamin C có tác dụng tăng cường ham muốn cho nữ giới. Tuy nhiên, nhưng phụ nữ muốn mang thai cần tránh dùng quá liều loại vitamin này vì nó sẽ gây giảm tiết dịch, cản trở tinh trùng thụ thai với trứng.

Nếu trước khi mang thai, bạn được bác sỹ sản khoa cho dùng vitamin C, hãy nhớ tuân theo liều lượng được ghi trong đơn thuốc.

3. Tăng cường uống trà

Các chuyên gia khẳng định những phụ nữ uống ít nhất một tách trà mỗi ngày thì khả năng mang thai của họ tăng lên gấp đôi.
Chính những chất chống ôxy hoá có trong trà xanh đã mang lại tác dụng tuyệt vời này cho chị em. Còn do dự gì nữa, chị em hay bỏ thói quen uống cà phê hay bia, rượu bằng thói quen uống trà mỗi ngày.

4. Nói không với thuốc lá

Nghiên cứu mới đây cho thấy khả năng thụ thai ở những phụ nữ hút thuốc lá giảm 15% so với những phụ nữ không hút thuốc lá. Chất gây nghiện có trong thuốc lá chính là nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ nguyệt san và ảnh hưởng xấu tới chất lượng trứng. Phân tử THC có trong sợi thuốc lá làm giảm chất lượng hoocmon sinh dục nữ giới. Ở những phụ nữ hút thuốc, THC tập trung nhiều ở cơ quan sinh dục.

5. Hạn chế dùng các loại thuốc bổ

Mặc dù thuốc bổ có rất nhiều tính năng ưu việt nhưng có nhiều loại không được phép dùng trong thời kỳ thụ thai hoặc chuẩn bị thụ thai. Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy nếu dùng quá 3 tuần thuốc bổ, khả năng mang thai của chị em sẽ giảm rất nhiều.

6. Duy trì trọng lượng lý tưởng cho cơ thể

Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy những người quá gầy hoặc quá béo sẽ có nhu cầu tình dục thấp hơn những người có trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Vậy thế nào là trọng lượng lý tưởng cho nữ giới: chỉ số BMI lý tưởng cho nữ là 18. Nếu tỷ lệ này của bạn cao hơn từ 20 - 25%, bạn có nguy cơ bị rối loạn kinh nguyệt do lượng mỡ dư thừa ảnh hưởng xấu tới lượng hoocmon sinh dục oestrogene.

7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng thần kinh chắc chắn sẽ làm chu kỳ rụng trứng của bạn không đều và đương nhiên điều này sẽ làm bạn khó mang thai hơn.

Vấn đề căng thẳng và vô sinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trải qua nhiều liệu pháp giảm stress thì khả năng mang thai được cải thiện mạnh mẽ. Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phương pháp điều trị khả năng sinh sản nhưng không chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng khó khăn trong việc mang thai.

Để giảm căng thẳng liên quan đến khả năng sinh sản, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên nghe nhạc, tập yoga, massage thường xuyên, viết nhật ký, đọc sách, làm vườn, thậm chí nói chuyện với bạn bè qua điện thoại…Ngoài ra, vợ chồng bạn cũng có thể thuê đĩa hài kịch vui nhộn về xem. Đây cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng.

8. Canh ngày rụng trứng để tăng khả năng mang thai

Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội mang thai vợ chồng nên quan hệ bắt đầu 3 -4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.


9. Hạn chế sử dụng chất bôi trơn khi “yêu”

Đa số chất bôi trơn được nhiều cặp vợ chồng sử dụng trong quan hệ tình dục để tạo hưng phấn có chứa các thành phần hoá học có thể làm thay đổi cấu trúc của tinh dịch và do đó làm tinh dịch không thể đi xa đến vòi trứng.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh dịch di chuyển kém đi rất nhiều sau 60 phút sử dụng chất bôi trơn. Các chất như vazơlin, glyserin, thậm chí là nước bọt cũng làm giảm chất lượng tinh trùng. Bởi vậy hãy thận trọng khi dùng biện pháp này trong thời gian bạn mong mang thai.

10. Vệ sinh sinh dục đúng cách

Thụt rửa bên trong âm đạo không phải là vệ sinh đúng cách, ngược lại nó làm mất đi sự cân bằng pH bên trong âm đạo và cản trở việc tinh trùng gặp trứng. Nguy hiểm hơn, việc thụt rửa có thể làm khô âm đạo và gây viêm nhiễm lên cổ tử cung và vòi trứng. Từ đó cản trở khả năng mang thai.

11. “Yêu” vào buổi chiều muộn

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để mang thai là vào buổi chiều muộn từ 17-19 giờ. Mật độ và chất lượng tinh trùng thay đổi theo từng thời điểm của ngày và tập trung nhiều nhất vào thời điểm này với tỷ lệ tinh trùng cao hơn so với buổi sáng là 35%..